На следующей неделе у моей лучшей подруги день рождения. Каждый год она придумывает целую программу, чтобы порадовать себя и нас. В этом году каждый приглашенный готовит творческий номер - кто поет, кто сценку показывает и т.д. А еще в этот день рождения Алена (так зовут мою подругу) решила выпустить очередную газету , в которой содержатся статьи и интересные истории из жизни гостей. И , конечно, Аленка попросила меня написать о счастье. А значит, есть повод поделиться своими размышлениями и с Вами, мои дорогие читатели. Не все же попадут на день рождения к Алене ;-).
Вы - владелец своих мыслей, а не они владеют Вами. И я открою Вам маленький секрет - Вы можете их контролировать. Да-да. Вы можете останавливать мысли, можете запускать новые, Вы все можете. И второй шаг заключается в том, чтобы уметь вовремя остановится и научиться контролировать мысли, меняя негативные на позитивные.
Интересное наблюдение я сделала - чем больше я пишу или говорю о счастье, тем больше его появляется в моей жизни. Ведь речь - это озвученные мысли - а как мы с Вами знаем - что в голове, то и в жизни. Вчера зашел разговор со знакомым, который буквально в течение года изменился благодаря погружению в религию. И он, словно прочитав мои мысли, сказал мне ровно об этом - уныние и ленность - вот два ключевых порока, которые мешают быть счастливыми. Бывает встанешь утром по будильнику, смотришь в окно на нашу "чудесную, весеннюю" погоду в апреле и как-то случайно закрадется мыслишка в голову - "Ну что за дурацкая погода! Какое-то состояние вялое! Лучше бы дома сидеть, чем на работу идти" , и после этого, как по волшебству, и погода становится хуже, и состояние еще более вялое, и на работе поджидают конфликты и недовольства. А проснешься, бывает, вспомнишь о чудесах мысли и ОСОЗНАННО, через КОНТРОЛЬ мыслей подумаешь - "А ведь какой он прекрасный новый день! Сколько всего хорошего и интересного меня ждет! На работе интересные проекты, коллеги, можно утром понаблюдать красивый рассвет, увидеть снег - когда еще он появится и т.д." - и этот день становится легким и счастливым.
К сожалению, в связи с тем, что нам показывают по телевизору, пишут в интернете, в газетах мы обрели привычку думать негативно, впадать в уныние, видеть ужасное даже в самом прекрасном. И чтобы изменить свою привычку и научиться мыслить позитивно, легко, видеть самое лучшее и красивое во всем и во всех требуются усилия.
И усилия эти называются осознанностью и контролем за своими мыслями. Вы не научитесь этому по щелчку пальцев, за один день, но если Вы действительно хотите стать более счастливым и здоровым человеком, необходимо постараться. Привычка формируется минимум через 21 день ежедневной работы, а полноценно она входит в Вашу жизнь и становится Вашей новой привычкой за 2 месяца.
И усилия эти называются осознанностью и контролем за своими мыслями. Вы не научитесь этому по щелчку пальцев, за один день, но если Вы действительно хотите стать более счастливым и здоровым человеком, необходимо постараться. Привычка формируется минимум через 21 день ежедневной работы, а полноценно она входит в Вашу жизнь и становится Вашей новой привычкой за 2 месяца.
Итак, что нужно делать:
ШАГ 1. Следите за своими мыслями.
Что Вы думаете в этот самый момент? Не критикуете ли Вы кого-нибудь? не думаете ли Вы, как несчастна и плоха Ваша жизнь? не думаете ли Вы, как повезло кому-то и чувство зависти разъедает Вас? О чем Ваши мысли?
В первую неделю Вы можете даже завести дневник и фиксировать свои негативные мысли. Это поможет Вам увидеть, насколько Ваша привычка мыслить нуждается в корректировке ;-)
ШАГ 2. Осознанно контролируйте ваши мысли
Вы - владелец своих мыслей, а не они владеют Вами. И я открою Вам маленький секрет - Вы можете их контролировать. Да-да. Вы можете останавливать мысли, можете запускать новые, Вы все можете. И второй шаг заключается в том, чтобы уметь вовремя остановится и научиться контролировать мысли, меняя негативные на позитивные.
Для эффективного контроля существует интересная методика, предложенная Уиллом Боуеном. Подробно о ней Вы можете узнать в книге "Мир без жалоб" (Ссылка на книгу). Уилл Боуэн в своих исследованиях пришел к выводу, что от того, что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они влияют на наши эмоции и последующие действия. Как оказалось, мы очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем. И безусловно, как было сказано выше, это негативно сказывается на нашей жизни.
Уилл Боуэн предложил всем желающим изменить свою жизнь в лучшую сторону – одеть обычный браслет фиолетового цвета и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств. Если в течение этих дней человек забывал и произносил «запретные» слова, он должен был перевесить браслет с одной руки на другую и начать отчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд. И в результате подобного эксперимента Вы избавляетесь от старой привычки и формируете новую - мыслить позитивно.
Вы можете воспользоваться техникой Уилла Боуэна, можете воспользоваться предложенной мной интерпретацией этой техники http://happylabonline.blogspot.ru/2012/01/15.html, можете придумать свою. Главное, это постоянство в контроле за своими мыслями, осознанность и Ваш настрой на изменения.
Желаю Вам позитивно мыслить и быть счастливыми!
Сумина Елена
Комментариев нет:
Отправить комментарий