Осознанность. Ежедневная тренировка

В своем блоге в уже писала о важности осознанности и  упражнениях, которые ее тренируют, но сегодня в который раз убедилась, как она делает мою жизнь проще и ярче каждый день. Произошло это так: моя коллега-тренер устроилась на работу и рассказал о вакансии руководителя отдела обучения, которая открылась в очень "вкусной" французской компании. Я, будучи человеком любопытным, заглянула на сайт и познакомилась с вакансией. Да, она и вправду оказалась притягательной (так много всего в мире, что сбивает нас с толку): работодатель говорил о международном статусе и важности владения иностранными языками и поездках во Францию каждые 2 месяца. Конечно, внутри зажегся огонь - "А может? (отправить резюме, мне там понравится, забить на путешествия, планы и т.д."Эта бурлящая энергия стала не на шутку выбивать меня из привычного деятельного русла, и тогда я воспользовалась вопросами, повышающими мою осознанность:

1. "Что я сейчас чувствую?" - тепло в животе, энергию покорить "собой", своими навыками и умения, своей обаятельностью еще одну компанию, потребность в признании кем-то большим и международным. Могу я получить это признание другим способом, не загоняя себя снова в рамки компании? - конечно.
2. "Что я делаю сейчас?"  - я поддаюсь своим эмоциональным порывам, которые ведут меня в привычную колею (ибо там я уже была и знаю, как все будет устроено и даже какую радость и от чего я испытаю) и заглушаю то, что мне действительно важно. Я использую свою энергию, которая могла бы пойти в дело, на обдумывание "а что, если..." и муки выбора. Кстати, эту энергию я в итоге запустила на написание этой короткой заметки. Сразу стало легче. Я всегда знала, что бумага ( а нынче, компьютер) и наш любимый WORD нам всячески помогает в сбрасывании , в эмоциональной "разгрузке". Если вам она необходима, просто сядьте за компьютер и напишите, что у Вас на душе, что вы чувствуете или просто опишите ситуацию, которая Вас беспокоит. Отдайте все бумаге компьютеру
3. "Кто я на самом деле?" - спросила я себя. И в который раз ответила себе - "человек мира", но человек, который сам решает куда, когда и насколько ему путешествовать
4.  Напомню себе и отвечу на вопрос:"Куда я иду?" - я иду к году путешествий, к экпериментированию над своим образом жизни, выходом за привычного, когда ты работаешь в других странах, параллельно погружаясь в культуру новой страны, язык и т.д.
5. "Как я иду?" - в течение несколько лет я осуществляла переход к новой профессии - преподаватель английского языка, в т.ч. для возможности работать на международном уровне из любой точки мира и сейчас я реализую этот план через уроки по Skype. Это дает небывалую свободу. Иду я, конечно, медленно, но , что важнее, в удовольствие, не спеша и без суеты.
6. "Зачем я туда иду?" - для экспериментов, выхода за рамки, для растяжки и развития, чтобы узнавать и раскрывать себя - такую, какая я есть без "красивой подарочной обертки"

После этого стало очень спокойно и в голове появилась мысль "подобные вакансии будут всегда и среди них, если мне и вправду захочется, найдется мое". И ведь это правда. Мы часто цепляемся за прошлое, за то, что привычно, удобно, то что уже знакомо - каждый шаг понятен, просто потому, что нам страшно идти в новое, неизвестное.
Мне понравилась одна методика осознанности, когда, начиная новое, ты договариваешься с собой, что все, что мы запускаем, это эксперимент, который, как мы знаем, может быть удачным и неудачным. Тем самым происходит снижение значимости и важности каждого действия и действовать становится легче. Мы просто "затыкаем рот" на время нашему критику и даем свободу в творчестве нашему внутреннему ребенку, поддерживая его вдохновение.

Я не буду повторяться и раскрывать дальше понятие осознанности. Этой короткой заметкой я лишь хотела напомнить о ее важности и ежедневной практики.

Что еще почитать:
Процесс достижения цели. Как не сбиться с пути.
Счастье внутри нас. Мыслить позитивно.

Сумина Елена

Инстаграм саморазвития: sumina.elena
Подписывайтесь!

СЧАСТЬЕ ВНУТРИ НАС. Мыслить позитивно

На следующей неделе у моей лучшей подруги день рождения.  Каждый год она придумывает целую программу, чтобы порадовать себя и нас. В этом году каждый приглашенный готовит творческий номер - кто поет, кто сценку показывает и т.д. А еще в этот день рождения Алена (так зовут мою подругу) решила выпустить очередную газету , в которой содержатся статьи и интересные истории из жизни гостей. И , конечно, Аленка попросила меня написать о счастье. А значит, есть повод поделиться своими размышлениями и с Вами, мои дорогие читатели. Не все же попадут на день рождения к Алене ;-).

Интересное наблюдение я сделала - чем больше я пишу или говорю о счастье, тем больше его появляется в моей жизни. Ведь речь  - это озвученные мысли - а как мы с Вами знаем - что в голове, то и в жизни. Вчера зашел разговор со знакомым, который буквально в течение года изменился благодаря погружению в религию. И он, словно прочитав мои мысли, сказал мне ровно об этом - уныние и ленность - вот два ключевых порока, которые мешают быть счастливыми. Бывает встанешь утром по будильнику, смотришь в окно на нашу "чудесную, весеннюю" погоду в апреле и как-то случайно закрадется мыслишка в голову  - "Ну что за дурацкая погода! Какое-то состояние вялое! Лучше бы дома сидеть, чем на работу идти" , и после этого, как по волшебству, и погода становится хуже, и состояние еще более вялое, и на работе поджидают конфликты и недовольства. А проснешься, бывает, вспомнишь о чудесах мысли и ОСОЗНАННО, через КОНТРОЛЬ мыслей подумаешь - "А ведь какой он прекрасный новый день! Сколько всего хорошего и интересного меня ждет! На работе интересные проекты, коллеги, можно утром понаблюдать красивый рассвет, увидеть снег - когда еще он появится и т.д." - и этот день становится легким и счастливым. 

К сожалению, в связи с тем, что нам показывают по телевизору, пишут в интернете, в газетах мы обрели привычку думать негативно, впадать в уныние, видеть ужасное даже в самом прекрасном. И чтобы изменить свою привычку и научиться мыслить позитивно, легко, видеть самое лучшее и красивое во всем и во всех требуются усилия.

Как стать счастливее. ДЕНЬ 11-12. Ведем дневник счастья

Дни 11 и 12 мы посвятим ощущениям – мы будет смотреть на мир шире, слушать острее, ощущать вкус полноценно и не спеша, чувствуя послевкусия, чувствую всю гамму, мы будем вдыхать аромат сильнее, полной грудью.
Итак, 
1) посмотрите фильм «Последняя любовь на Земле», чтобы проникнуться важностью и значимостью наших чувств

2) проведите день, концентрируясь на ощущениях – обращайте внимание на детали, чувствуйте воздух, звуки офиса, дома, дороги, ощущайте полноту вкуса пищи, концентрируясь только на ней. За едой меньше разговаривайте или не разговаривайте вовсе, полностью погружаясь в калейдоскоп ощущений. Обнимая любимого/любимую сосредоточьтесь на аромате ее тела, волос, слушайте ее дыхание, рассмотрите детали – то, что , может, уже давно перестали замечать, всю красоту своей второй половинки. Запишите Ваши открытия в свою волшебную тетрадь

Желаю всем вкусных, сладких, воздушных, радужных, мелодичных дней!
Сумина Елена

Творим счастье вконтакте