Искусство достижения цели с удовольствием. 3 простых шага

Есть вещи в нашей жизни, которыми мы хотим заняться, но часто откладываем или не можем сделать их своей ежедневной деятельностью, что безусловно, отражается на результате, который мы хотим получить.

Например, хотим мы подтянутую, спортивную фигуру (мой вариант), но почему-то ходить регулярно в спортзал не получается. Конечно, можно начать копаться в себе, анализировать, мое или не мое желание. Но я-то точно знаю, что желание мое. Может, способ реализации - спортзал - подобран неверно, и об этом отдельный разговор.

Написать я это решила потому, что в 2016 году мне наконец-то удалось сделать свои тренировки регулярными. И это произошло благодаря нескольким маленьким деталям - я стала прописывать даты и время тренировок в ежедневнике и заказывать такси в спортзал.

Наверное, у Вас возникает вопросы, как минимум, при чем здесь такси? Но обо всем по порядку.

Сегодня голосом этой статьи будет Мария Архангельская и фрагменты ее вебинара "Разговор с психологом".

1.  Мотивация через хочу
У меня очень мудрый папа, которым я восхищаюсь. Но есть в нем такая черта - он всех мотивирует через негатив.

Как стать счастливее. ДЕНЬ 4. Ведем дневник счастья

Вы уже на 4-м дне программы развития себя. Программа направлена на то, чтобы последовательно и постепенно развивать Ваш ум, дух и тело. Мы уже поставили с Вами цели и внесли их в календарь. Мы уже прочувствовали ритм нашего месяца и начали учиться концентрировать свои мысли на одном действии благодаря медитации. Сегодня добавим комплекс работы с телом.

1) Каждое утро начинайте с того, что читайте свои цели

2) Выделите 5-10 минут в утренние часы, чтобы составить план на день. Что я сегодня сделаю, чтобы приблизиться к своим целям? Что сегодня принесет мне радость и удовольствие? Как сегодня я проявлю те качества, которым хочу следовать?

3) Составьте комплекс физических упражнений, которые Вы будете делать каждый день. Даже уделяя 20-30 минут в день физическим упражнениям Вы почувствуете, как меняется Ваше состояние, как прибавляются силы и энергия наполняет Вас. Выберите для себя те упражнения, которые идеально подойдут для Вас. (танцы под динамичную музыку, растяжка, комплекс из йоги). Я Вам предлагаю свой вариант комплекса из йоги – «Приветствие солнцу».

Сумина Елена
Счастье есть! И я знаю, как его запланировать!
 Творим счастье вконтакте
Оперативно связаться со мной можно так - skype Sumina_trainer

Как стать счастливее. ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ ДО ПЕРВОГО ДНЯ

Друзья! Это задание позволит тем, кто не поставил глобальные цели - на год, 3-5 лет, сделать это и приступить к 30-дневному курсу. Т.к. важно сначала увидеть всю картинку целиком, а потом уже разглядывать детали.


1) Итак, сначала представьте себя через 5 лет. Кто Вы? Опишите максимально подробно свои роли (кто Вы как профессионал? Какая Вы? Мама, дочь, подруга, прекрасная женщина, отец, брат и т.д.) Важно, чтобы то, что Вы пишите, Вам нравилось. Прислушайтесь к себе, что чувствуете, когда видите себя такой, как Вы описали? Вам хорошо? Отлично, тогда переходим к планированию на год.

2) Разделите свою жизнь на важные для Вас сферы - во что Вы вкладываетесь? Пример моего разделения во вложении. Оцените Вашу удовлетворенность каждой сферой (по шкале от 1 до 10) на текущий момент. (закрасьте часть каждой части сферы)

Каких изменений Вы хотите достичь через год? Опишите эти изменения и в каких сферах они произошли. Что Вы сделаете, чтобы эти изменения произошли?

ПОМНИТЕ: желая изменений, руководствуйтесь правилом – изменения должны проходить последовательно, постепенно, постоянно. Выберете 2-3 сферы, изменения в которых в большей степени повлияют на другие и начните в 2012 году с них. Не спешите ставить изменения в каждой сфере, ставьте темп изменений комфортный для Вас.

Всем удачи!

P.S. И после постановке целей на год можно начинать движение в рамках 30-дней по программе развития себя =)