Как стать счастливее. ДЕНЬ 16-17. Ведем дневник счастья

Эмоции делают нас живыми, настоящими. Если мы умеем испытывать, признавать и выражать в себе всю гамму чувств и эмоций, это позволяет нам жить яркой, насыщенной жизнью. Тот, кто признает в себе лишь позитивные эмоции, но не признает то, что он может испытывать злость, раздражение и т.д. обманывает себя и создает себе массу проблем, таких, например, как телесные блоки, которые мешают каждому из нас чувствовать себя легко и свободно.
Поэтому, чему мы будем учиться дальше (напоминаю, что у нас есть цели, аффирмации, работа с телом, медитации, концентрация на чувствах и правило не жаловаться =))))) – мы будем учиться диагностировать и признавать собственные эмоции.

ШАГ1 (день 16)


Запишите все эмоции, которые Вы испытываете в течение дня. Запишите ситуацию, событие, которое вызвало у Вас эту эмоцию. Далее запишите причину, почему у Вас появилась эта эмоция. Копните глубже - какая причина в ВАС вызвала такую эмоцию?

В конце дня проведите анализ

1) Какие эмоции Вы испытываете чаще всего?

2) Какие эмоции Вы легко проживаете?

3) Какие эмоции сдерживаете и не признаете?

ШАГ 2 (день 17 и далее)

Учимся выражать свои эмоции. Почувствовали радость или благодарность, подарите ее другому человеку, скажите ему об этом

«Я рад, », «Я восхищен…», «Я благодарен…», «Я счастлив…»

Научитесь признаваться себе в том, что испытываете негативные эмоции – скажите себе «Я злюсь», «А вот сейчас я просто бешенстве» =)))

Придумайте веселый способ выражения негативных эмоций – например, злость. Подскажу Вам один такой способ – вы едете в метро (также способ сработает в кинотеатре после сеанса, в театре и т.д.), подъезжаете к станции, поезд уже остановился и перед тем, как двери откроются Вы с характерным жестом говорить – «Так! Вышли все!», «Хочу, чтобы все вышли». И двери открываются, и люди выходят. Если не боитесь сойти за сумасшедшего, скажите громко =)))) (сумасшедших в нашей стране не трогают). Найдите способ посмеяться над ситуацией и над собой. Почувствуйте, как изменилось состояние.

Придумайте свои способы и поделитесь ими.

C уважением, Сумина Елена
Творим счастье вконтакте